3,000 सालों से भी अधिक समय से, आयुर्वेद में अश्वगंधा का उपयोग शरीर की ऊर्जा, संतुलन और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। इसे अक्सर “घोड़े की ताकत” भी कहा जाता है — और आज की तनावपूर्ण ज़िंदगी में यह जड़ी-बूटी लोगों के लिए एक राहत बन चुकी है।

यहाँ जानिए क्यों कई लोग अब दवाओं की बजाय अश्वगंधा को चुन रहे हैं:

 

अश्वगंधा मस्तिष्क में GABA नामक न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है, जो मन को शांत करने में मदद करता है। जहाँ नींद की गोलियाँ बस आपको सुला देती हैं, वहीं अश्वगंधा आपकी नींद की गुणवत्ता और गहराई में सुधार करता है — जिससे आप सच में तरोताज़ा महसूस करते हैं।

कुछ शोधों के अनुसार, यह नींद आने का समय घटा सकता है और नींद को अधिक गहरा और पुनर्स्थापित करने वाला बना सकता है।

 

लगातार तनाव के कारण शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो ऊर्जा, मूड और वजन को भी प्रभावित कर सकता है।

अश्वगंधा को वैज्ञानिक शोध में 60 दिनों में कॉर्टिसोल को लगभग 30% तक घटाने में प्रभावी पाया गया है। यह दवाओं की तरह सिर्फ लक्षण नहीं छुपाता, बल्कि शरीर को तनाव से निपटने में सक्षम बनाता है।

 

पुरुषों के लिए: टेस्टोस्टेरोन स्तर और प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है।

महिलाओं के लिए: थायरॉइड कार्य में सहायता करता है और हार्मोनल उतार-चढ़ाव को संतुलित करता है।

इसका असर मूड, ऊर्जा और नींद की गुणवत्ता पर भी सकारात्मक रूप में दिखाई देता है।

 

अश्वगंधा में मौजूद विथानोलाइड्स नामक यौगिक शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मज़बूत करता है और पुरानी थकान या दर्द जैसी समस्याओं में भी राहत दे सकता है।

 

आधुनिक जीवनशैली में तनाव, खराब नींद और जंक फूड शरीर में सूजन को बढ़ाते हैं। अश्वगंधा इन सभी पर एक साथ असर करता है।

सावधान: हर अश्वगंधा समान नहीं होता

सस्ते उत्पादों में अक्सर सक्रिय यौगिक (withanolides) की मात्रा बहुत कम होती है, जिससे लाभ नहीं मिलते।

हमेशा प्रमाणित ब्रांड चुनें।

5% या अधिक withanolides वाला स्टैंडर्डाइज्ड एक्सट्रैक्ट देखें।

थर्ड पार्टी टेस्टिंग और बिना केमिकल भरे सप्लीमेंट्स ही चुनें।

कम दाम का मतलब बेहतर नहीं होता — गुणवत्ता में समझौता न करें।