Hair Loss in Women: प्रकृति के इशारों को समझें और समय पर कदम उठाएं

Hair Loss in Women सामान्य है, लेकिन अगर यह अत्यधिक हो जाए तो यह शरीर के भीतर चल रही समस्याओं का संकेत हो सकता है। हार्मोन असंतुलन, तनाव, नींद की कमी, पोषण की कमी और कुछ दवाएं इसके पीछे की वजह हो सकती हैं। समय रहते कारण जानना और सही खानपान व जीवनशैली अपनाना बेहद जरूरी है।

हर महिला के बाल झड़ते हैं — यह सामान्य है लेकिन जब बाल सामान्य से ज़्यादा झड़ने लगें, चोटी पतली हो जाए या सिर की त्वचा के पैच दिखाई देने लगें, तो यह सिर्फ “उम्र” या “तनाव” नहीं होता। Hair Loss in Women यानी शरीर इशारा दे सकता है कि अंदर कुछ गड़बड़ है

कितना बाल झड़ना सामान्य है?

औसतन, रोज़ाना 50 से 100 बाल झड़ना सामान्य है। यह बालों की प्राकृतिक जीवन-चक्र का हिस्सा है। लेकिन अगर आपके तकिए, कंघी या बाथरूम के फर्श पर हर जगह बाल दिखने लगें — तो यह समय है कारणों पर ध्यान देने का।

हार्मोन असंतुलन से बाल झड़ सकते हैं

महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन बालों के पतले होने का बड़ा कारण है। बहुत अधिक एंड्रोजन (पुरुष हार्मोन) बालों की जड़ों को सिकोड़ देता है। यह स्थिति PCOS (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम), प्रसव के बाद, मेनोपॉज़ के दौरान या अचानक गर्भनिरोधक गोलियां बंद करने पर होती है। थायरॉइड हार्मोन की कमी से भी बाल असामान्य रूप से झड़ सकते हैं।

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तनाव और नींद की कमी भी असर डालती है

जब आप तनाव में हों या ठीक से नींद न लें, तो शरीर बालों की वृद्धि को रोक सकता है। इसे Telogen Effluvium कहते हैं — यह बाल झड़ना आमतौर पर किसी तनावपूर्ण घटना (बीमारी, ब्रेकअप, सर्जरी या मानसिक थकावट) के 1 से 3 महीने बाद होता है। यह अक्सर अस्थायी होता है, लेकिन यह संकेत है कि आपके शरीर को देखभाल चाहिए।

खराब खानपान से समस्या बढ़ सकती है

अगर आप खाना छोड़ रही हैं, केवल जंक फूड खा रही हैं या बहुत ज्यादा डाइटिंग कर रही हैं, तो आपके बाल प्रभावित होते हैं। बालों की वृद्धि के लिए प्रोटीन, आयरन, बी विटामिन्स और हेल्दी फैट्स ज़रूरी हैं। इनकी कमी होने पर शरीर “सर्वाइवल” को प्राथमिकता देता है, सुंदरता को नहीं। नतीजा — कमजोर, धीमी गति से बढ़ने वाले या झड़ते बाल।

दवाएं और अचानक बदलाव भी कारण हो सकते हैं

कुछ दवाएं, जैसे ब्लड थिनर, कुछ एंटीडिप्रेसेंट्स और गर्भनिरोधक गोलियां, बालों पर असर डाल सकती हैं। तेज़ी से वजन घटना या दवाएं अचानक बंद करना भी शरीर को झटका दे सकता है। अगर आपको शक हो कि दवा की वजह से बाल झड़ रहे हैं, तो डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह ज़रूर लें।

कब चिंता करें और डॉक्टर से मिलें?

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अगर आपको 2–3 महीने से ज़्यादा समय से अधिक मात्रा में बाल झड़ रहे हैं, या सिर की त्वचा के पैच दिख रहे हैं, या मासिक धर्म में बदलाव आया है — तो जांच कराना ज़रूरी है।

ब्लड टेस्ट से थायरॉइड, आयरन और हार्मोन की स्थिति पता चलती है। जल्दी इलाज करने से फर्क पड़ता है।

बालों की ग्रोथ फिर से कैसे शुरू हो सकती है?

सबसे पहले अपनी आदतों पर ध्यान दें:
• पर्याप्त प्रोटीन खाएं (जैसे अंडा, दालें, मछली)
• अच्छी नींद लें
• चीनी और तनाव कम करें