जैतून का तेल- Olive Oil: विटामिन E की कमी को पूरा करने का प्राकृतिक उपाय

93% वयस्क विटामिन E की कमी से जूझ रहे हैं। जैतून का तेल- Olive Oil, जो विटामिन E से भरपूर होता है, इस कमी को दूर करने में बेहद असरदार है। यह बालों को झड़ने से रोकता है, त्वचा को पोषण देता है और हार्मोन संतुलन में मदद करता है। जानें इसके इस्तेमाल के प्रभावशाली तरीके और सावधानियाँ।

दुनिया के 93% वयस्क विटामिन E की कमी से पीड़ित हैं और जैतून का तेल इस कमी को पूरा करने में सक्षम है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, टेस्टोस्टेरोन (T) बढ़ाता है। प्रोलैक्टिन (मृत्यु हार्मोन) को कम करता है और एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स को कम करता है।

विटामिन E से भरपूर जैतून के तेल को कई तरह से इस्तेमाल किया जा सकता है। आप पूरे शरीर पर इसकी मालिश कर सकते हैं। बालों के लिए सप्ताह में 2–3 बार जैतून का तेल हल्का गुनगुना करके बालों की जड़ों में मालिश करें। बेहतर असर के लिए इसे रातभर छोड़ सकते हैं और सुबह माइल्ड शैम्पू से धो लें। इससे बालों में चमक और मज़बूती आती है, साथ ही बाल झड़ना कम होता है।

त्वचा के लिए उपयोग: नहाने के बाद हल्के गीले शरीर पर जैतून का तेल लगाएं। यह मॉइस्चराइज़र का काम करता है। ड्राई एरियाज पर विशेष ध्यान दें, जैसे कोहनी, घुटने, एड़ियां आदि। रात को सोने से पहले चेहरे और हाथ-पैरों पर हल्के हाथों से लगाएं।

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सप्लीमेंट रूप में (यदि लेना चाहें) तो विटामिन E कैप्सूल डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं। लेकिन खुराक सीमित होनी चाहिए — अधिक मात्रा में लेने से हानि हो सकती है।

सावधानियां: संवेदनशील त्वचा हो तो पहले पैच टेस्ट करें। अगर मुंहासे या त्वचा संबंधी समस्याएं हैं, तो चेहरे पर लगाने से पहले डॉक्टर की सलाह लें। गर्भवती महिलाएं या दवा ले रहे लोग पहले चिकित्सक से परामर्श लें।