अश्वगंधा की पत्तियों में छिपा है गहरी नींद का राज

नींद नहीं आती? आपकी नींद की समस्याओं में सुधार हो सकता है अगर आप भारतीय जड़ी-बूटी अश्वगंधा का प्रयोग करें तो। जापान के स्लीप इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने पाया कि अश्वगंधा की पत्तियों के एक सक्रिय घटक से नींद में उल्लेखनीय वृद्धि होती है।

अश्वगंधा (विथानिया सोम्निफेरा) आयुर्वेद में एक केंद्रीय जड़ी-बूटी है, जो भारत की पारंपरिक घरेलू दवा प्रणाली है। इसके लैटिन नाम सोम्निफेरा, जिसका अर्थ है नींद-प्रेरक, से संकेत मिलता है कि इसे सदियों से गहरी नींद के लिए सुझाया गया है। हालाँकि वैज्ञानिक अध्ययन भी इस बात का समर्थन करते हैं कि अश्वगंधा का कच्चा पाउडर नींद को बढ़ावा देता है, लेकिन नींद-प्रेरक गुण वाला सक्रिय घटक अब तक अज्ञात था।

इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट फॉर इंटीग्रेटिव स्लीप मेडिसिन (WPI-IIIS), त्सुकुबा विश्वविद्यालय के महेश के. कौशिक और योशिहिरो उरादे के नेतृत्व में शोध समूह ने माउस में अश्वगंधा के विभिन्न घटकों के नींद पर प्रभाव का अध्ययन किया, जिसमें इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम और इलेक्ट्रोमायोग्राफी रिकॉर्डिंग शामिल थी। अश्वगंधा की पत्तियों का जल निकाल (जो ट्राइएथिलीन ग्लाइकॉल (TEG) से समृद्ध होता है) ने गैर-तेज़ नेत्र गति (NREM) नींद को उल्लेखनीय रूप से बढ़ाया और तेज़ नेत्र गति (REM) नींद को थोड़ा प्रभावित किया, जबकि अल्कोहलिक निकाल जिसमें सक्रिय विथानोलाइड्स मौजूद थे, ने नींद पर कोई प्रभाव नहीं दिखाया। TEG द्वारा प्रेरित नींद सामान्य नींद से मिलती-जुलती थी। इसके अलावा, व्यावसायिक रूप से उपलब्ध TEG ने भी NREM नींद की मात्रा बढ़ाई। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि TEG वह सक्रिय घटक है जो शारीरिक रूप से स्वस्थ नींद को प्रेरित करता है।

मध्यम आयु वर्ग के लोगों में अनिद्रा और अन्य नींद विकार जैसे बेचैन पैर सिंड्रोम आम शिकायतें हैं। अनिद्रा सबसे आम न्यूरोसाइकियाट्रिक विकारों में से एक है, जिसकी सामान्य जनसंख्या में अनुमानित घटना 10-15% और बुजुर्गों में 30-60% है। यह मोटापे, हृदय रोग, अवसाद, चिंता, उन्माद और अन्य बीमारियों से घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ है। वर्तमान में उपलब्ध सिंथेटिक दवाओं में अक्सर गंभीर दुष्प्रभाव होते हैं। दूसरी ओर, TEG की पर्याप्त मात्रा वाले अश्वगंधा के कच्चे पाउडर को बिना किसी दुष्प्रभाव के बेहतर नींद के लिए सेवन किया जा सकता है। इस अध्ययन के निष्कर्ष अनिद्रा और नींद संबंधी विकारों के लिए प्राकृतिक पौधे-आधारित चिकित्सा को क्रांतिकारी बना सकते हैं।
हालांकि, TEG का नैदानिक उपयोग अनिद्रा के इलाज के लिए अभी अपरिपक्व स्थिति में है, क्योंकि TEG का प्राथमिक उपयोग औद्योगिक उद्देश्यों के लिए होता है और इसके जैविक प्रणालियों पर लागू होने और विषाक्तता के बारे में बहुत कम जानकारी है। इसलिए TEG की सुरक्षा की पुष्टि के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता होगी।

लेखकों के अनुसार, वे वर्तमान में TEG प्रशासन के तनाव पर प्रभाव का मूल्यांकन कर रहे हैं, क्योंकि अश्वगंधा को तनाव को कम करने और विभिन्न तंत्रिका तंत्रों के असंतुलन को ठीक करने के लिए माना जाता है। भविष्य के अध्ययन TEG के लक्ष्य मस्तिष्क क्षेत्र, इसकी रक्त-मस्तिष्क अवरोधक पारगम्यता और TEG के माध्यम से नींद प्रेरण के तंत्र की पहचान भी शामिल करेंगे।

यह अध्ययन जापान के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस्ड इंडस्ट्रियल साइंस एंड टेक्नोलॉजी (AIST) के रेनू वाधवा और सुनील कौल के सहयोग से किया गया था। प्रयोग से पहले किसी अच्छे चिकित्सक से जरूर सलाह कर लें।